日本國民健康保險完整申請指南 2026｜台灣人如何加入、保費計算、退保注意事項

先講重點：國保不是可有可無，而是很多台灣人在日本的基本安全網

不少台灣人到日本後會想：「我很少生病，國保可以先不加嗎？」如果你屬於應加入國保的身分，答案通常是不建議，也可能不合法。日本是全民保險制度，只要你在日本有住民登錄、沒有加入公司健康保險，原則上就必須加入國民健康保險。

對台灣人最常見的適用族群包括：

• 打工度假
• 自由工作者、接案者
• 剛到日本還沒入職
• 離職後到下一份工作之間的空窗期
• 工時不足、未由雇主加保的兼職工作者

國保 vs 公司健康保險：誰該加哪一種？

公司健康保險（社保）

如果你是符合條件的公司員工，通常由雇主替你加入公司健康保險，保費公司與員工共同負擔。

國民健康保險（國保）

如果你沒有透過雇主加保，就通常要自己去市區町村辦理國保，保費由自己負擔。

項目	公司健康保險	國民健康保險
對象	受雇員工	未加入社保者
保費負擔	公司與個人分擔	個人負擔
辦理方式	公司辦	自己去役所辦
扶養制度	有	沒有同樣概念
適合族群	正社員、符合條件兼職	打工度假、自營、空窗期

如果你想先了解整體架構，可搭配 /countries/japan/healthcare/health-insurance。

誰需要在 14 日內加入國保？

一般常見規則是：當你完成住民登錄，且符合加入條件後，應盡快在 14 日內向役所申報。外國人也是同樣邏輯。

常見必加情境

• 初到日本，完成住民登錄但尚未入職
• 退職後喪失原公司保險
• 從學生、打工度假轉成自由接案
• 兼職工作未達公司加保門檻

不一定需要國保的情況

• 已由公司加入健康保險
• 觀光、短期停留等未屬住民保險對象
• 極特殊制度另有規定者

申請國保要準備什麼？

常見必要文件

• 在留卡
• 護照
• My Number 相關資料
• 住民登錄資訊
• 印章（有些地方不一定強制，但帶著較穩）
• 可扣款的銀行帳戶或通帳

退職轉國保時還要加什麼？

• 退職證明
• 社保資格喪失證明書

這張「資格喪失證明」非常重要。很多台灣人離職時忘了向公司拿，結果去役所辦理時被要求補件。

辦理流程其實不難：去役所的國保窗口就好

基本流程

1. 到居住地區役所 / 市役所
2. 抽號到國民健康保險窗口
3. 交件、確認身分與資格
4. 取得加入結果與繳費資訊
5. 後續收到保險料通知

現在很多地方也逐漸整合 My Number 卡作為保險證使用，但實務上你仍會收到相關書面通知與保費單。

國保保費怎麼算？為什麼每個人差這麼多？

國保最讓人困惑的地方，就是保費不是全國固定，而是由各市區町村依公式計算。常見構成包括：

• 所得割：依前年所得計算
• 均等割：每位被保險人固定額
• 平等割：每戶固定額（部分自治體）
• 支援金分等附加項目

重要觀念

剛到日本、前一年在日本沒有所得的人，第一年往往相對便宜。 但第二年若你在日本有收入，保費可能明顯上升。

新宿區 2025–2026 概念試算

情境	年保費體感
前年日本所得 0	約數萬日圓起，月均相對低
年所得 200 萬～300 萬	常見十多萬到二十多萬/年
年所得 400 萬～500 萬	可能到三十萬以上/年

實際金額仍要看自治體年度比率與減免。

低所得減免：不是只有很窮才可以問

日本國保有常見的 7 割、5 割、2 割減額 機制，主要針對低所得家庭。很多剛到日本的人因為前一年日本所得幾乎沒有，實際上就可能落在相對低負擔區間。

實用提醒

• 是否適用減免，要看役所計算
• 有時需完成住民稅申告或所得申報後才反映
• 千萬不要因為怕麻煩就完全不問

繳費方式：口座振替最省心

國保保費通常可用：

• 口座振替（銀行自動扣款）
• 便利商店繳費
• 線上支付（部分自治體）
• 金融機關臨櫃

建議首選

若你會長住，口座振替最省事。因為忘記繳費造成催繳，不只麻煩，也可能影響你未來與役所的互動與行政紀錄。

不加入的風險：不是省錢，是把風險延後爆炸

1. 可被追溯加入與補繳

很多人以為沒辦就沒事，實際上役所可要求你追溯加入並補繳，常見可追到最長 2 年。

2. 生病時現金壓力大

沒有保險時，普通門診、急診、住院費都可能讓你非常痛。相關費用可看 /countries/japan/healthcare/japan-medical-cost。

3. 行政與簽證層面的不安

是否直接影響每一個簽證審查，會看個案，但長期未履行基本社會保險義務，絕對不是好訊號。

離職時的銜接：社保、任意繼續、國保怎麼選？

離職後很多人最容易出現保險空窗。這時通常有幾條路：

1. 立刻加入國保
2. 申請原社保的任意継続
3. 很快入職下一家公司，直接接上新社保

什麼時候國保常是較簡單選擇？

• 你暫時沒有下一份工作
• 收入下降，可能適用減免
• 不想繼續支付較高的任意継続保費

什麼時候任意継続可能值得比？

• 你原本社保福利較好
• 家屬扶養安排有利
• 短期內只是過渡

打工度假者到底該不該加國保？

這是很常見的疑問。簡單說：如果符合加入條件，原則上就應加入；實務上也常值得。

為什麼很多人一開始猶豫？

• 覺得自己年輕健康
• 只待一年
• 想省每月幾千日圓

但為什麼常常還是建議加？

• 一次急診就可能把省下來的全部吐回去
• 打工度假常做服務業、體力工作，受傷風險不低
• 日本醫療流程對已加保者友善很多

回台前怎麼退保？

當你要離開日本、辦理轉出（転出届）時，通常也應同步處理國保資格喪失。

常見步驟

1. 到役所辦理轉出
2. 告知國保窗口將離日
3. 結算保費
4. 若有多繳，等候退款或後續通知

若你同時在考慮台灣健保停保或補保，可搭配看 /countries/japan/healthcare/taiwan-health-insurance-suspension。

最後結論：國保最麻煩的不是保費，而是很多人拖到出事才補救

對台灣人在日本生活來說，國保不像一張可有可無的卡，而是整個醫療風險管理的底層系統。它也許不浪漫、不有趣，甚至每月保費會讓人心痛，但真正發生事情時，你會很慶幸自己早就處理好。

最重要的三件事是：

1. 確認自己是不是應加入國保
2. 在轉職、離職、剛落地時不要出現保險空窗
3. 看懂保費不是固定，而是會隨所得變化

把國保辦好，日本生活才算真正進入穩定模式。